Що таке NMN

То ж що таке NMN? Нікотинамід мононуклеотид (NMN) — це похідне вітаміну B3, яке останнім часом викликає великий інтерес завдяки своєму потенціалу як антивікової сполуки.

Багато споживачів використовують NMN добавки для оптимізації свого здоров’я та харчування. Численні дослідження на клітинах і тваринах вказують на потенціал NMN як антивікової молекули завдяки її механізмам клітинного відновлення.

Додавання нікотинамід мононуклеотид (NMN) до вашого раціону може допомогти підтримати метаболізм, рівень енергії та когнітивні функції, покращити пов’язані з віком проблеми, такі як запалення та здоров’я шкіри, підтримати фертильність і посилити імунітет.

Що таке NMN?

NMN означає нікотинамід мононуклеотид — важливий компонент енергетичного метаболізму та природний попередник NAD+, який діє як антиоксидант у організмі та допомагає підтримувати здорові біологічні функції.

Що робить NMN в організмі?

Нікотинамід мононуклеотид (NMN) бере участь у підтримці здорового клітинного віку та функцій.

Він допомагає сприяти виробленню енергії, підтримуючи мітохондрії всередині наших клітин, що в кінцевому підсумку полегшує багато важливих метаболічних процесів у нашому організмі, таких як перетворення глюкози та жирних кислот в АТФ, побудова білків та клітинне відновлення.

Він також може допомогти із загальним підтриманням здоров’я завдяки своїй ролі у стимулюванні активності NAD+. Пов’язане з віком зниження було пов’язане зі зниженням рівня NAD+, оскільки вони не виробляються з тією ж швидкістю, що й коли ми були молодшими, тому деякі кажуть, що це може допомогти вам виглядати молодше.

NAD+ важливий для підтримки критичного клітинного середовища, сприятливого для фізичних і хімічних процесів, які підтримують оптимальне самопочуття.

Нікотинамід мононуклеотид (NMN) є попередником для виробництва NAD+ і допомагає компенсувати нижчі рівні NAD+. У тваринних моделях було показано, що прийом NMN забезпечує захист від пов’язаних зі старінням захворювань, а також покращує шляхи, пов’язані з метаболічним здоров’ям та ожирінням.

Потенційні переваги NMN

Прийом добавок NMN може здаватися недавньою тенденцією, але NMN добавки підтверджені десятиліттями досліджень.

Щодня вчені та дослідники відкривають нові способи, якими NMN може покращити загальне самопочуття. Як зазначалося, NMN природним чином міститься в невеликих кількостях у певних продуктах, які ми споживаємо. Проте експерти вважають, що важко отримати достатньо NMN лише з їжі, щоб отримати потенційну користь для здоров’я.

Деякі з повідомлених переваг прийому NMN можуть включати наступне:

• Енергетичний метаболізм
• Клітинна реакція на стрес
• Чутливість до інсуліну (пов’язана з набором ваги, пов’язаним з віком)
• Фокус та ясність розуму (боротьба з когнітивним зниженням)
• Тренування та фізичні вправи
• Відновлення ДНК та експресія генів
• Якість сну

Хоча багато результатів здаються перспективними, покоління досліджень вказують на необхідність більшої кількості тестувань, перш ніж можна буде зробити будь-які конкретні висновки про довгострокові побічні ефекти NMN на здоров’я людини.

Енергетичний метаболізм

Енергетичний метаболізм — це те, як наш організм перетворює їжу, яку ми їмо, в енергію для наших клітин. Нам потрібні ключові вітаміни та мінерали, а також достатнє споживання калорій, щоб підтримувати цей метаболічний процес.

З віком цей процес може почати уповільнюватися, що призводить до втоми, відсутності енергії, м’язової слабкості та вищого ризику інфекцій.

Метаболічні розлади, які зазвичай характеризуються труднощами з розщепленням певних поживних речовин або мінералів, є досить поширеними і можуть бути інвалідизуючими — але вони набагато частіше зустрічаються у людей похилого віку.

Одне з можливих пояснень полягає в тому, що з віком людський організм стає менш ефективним у метаболізмі сполук, і його здатність реагувати на ці зміни зменшується.

Нікотинамід мононуклеотид (NMN) є важливою молекулою (коферментом), яка бере участь у різних шляхах енергетичного метаболізму, включаючи перетворення їжі в енергію.

Метаболічні розлади, такі як діабет та ожиріння, можуть суттєво впливати на фізичне та психічне самопочуття. На щастя, нові дослідження припускають, що прийом NMN може принести користь у лікуванні метаболічних розладів для здоровішого процесу старіння.

Відновлення ДНК та експресія генів

Наш організм може чудовим чином використовувати системи відновлення ДНК для підтримки генетичної стабільності та забезпечення хорошого здоров’я, але ці процеси стають все важче підтримувати з віком. Оскільки кількість помилок у нашій ДНК збільшується з віком, так само збільшується наш ризик таких захворювань, як рак.

Але це не все, що змінюється з віком — наша експресія генів також адаптується через зміни в гормонах та метаболізмі, що може вплинути на нашу тривалість життя.

Зрештою, старіння спричинене поєднанням генетичних та екологічних факторів — хоча гени можуть схилити нас до певних станів, які врешті-решт призводять до старіння, звички способу життя, такі як куріння або відсутність фізичних вправ, також можуть прискорити процес старіння.

Добавки, виготовлені з нікотинамід мононуклеотиду (NMN), можуть принести користь тим, хто шукає природний спосіб підтримати відновлення ДНК та захистити здорову експресію генів.

Як попередник NAD+, прийом NMN може активувати групу білків, які називаються сіртуїнами, які допомагають відновлювати вашу ДНК та підтримувати її оптимальне функціонування.

І справді круте те, що активність цих сіртуїнів, схоже, пов’язана з довголіттям людини — вищі рівні NAD+ корелюють з довшою тривалістю життя.

Нейродегенеративні захворювання

Однією з основних причин когнітивного зниження при старінні є зменшення нейромедіаторів, відповідальних за комунікацію між нейронами. Це порушення призводить до труднощів із запам’ятовуванням та відтворенням інформації, а також до зниження здатності ефективно обробляти складну інформацію.

Протягом останніх кількох років вчені висували цікаві теорії та проводили дослідження про те, як підвищення рівня NAD+ може призвести до корисних довгострокових переваг для здоров’я мозку.

Було запропоновано, що це збільшення NAD+ може призвести до багатьох позитивних результатів, від зменшення окислювального стресу до зниження агрегації білка та протизапальних ефектів.

Очевидно, що це може бути важливим захисним заходом проти різних неврологічних розладів, даючи нам надію на кращі варіанти лікування. Хоча ще довгий шлях до того, як ми знайдемо остаточні відповіді, ці початкові висновки виявляються неймовірно перспективними.

Чи є побічні ефекти від NMN?

Поки що не було повідомлено про серйозні побічні ефекти, але початкові дослідження припускають, що може бути деяка незначна нудота, подразнення шкіри, головні болі та розлади шлунка при першому прийомі добавки.

Наука, що стоїть за добавками NMN

Пов’язане з віком фізіологічне зниження — це факт життя. З віком здатність організму до регенерації нових клітин зменшується, тому пошук способів зміцнення процесу клітинного відновлення організму може бути ключем до здорового процесу старіння.

Певні ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста, солоні огірки та темпе, містять NMN. Гриби, такі як шиїтаке або рейші, містять вищі, ніж у середньому, рівні NMN порівняно з капустою, броколі, огірками та помідорами. Однак концентрації NMN у більшості дієт загалом не дуже високі.

Дослідники виявили, що одним з основних факторів старіння всередині наших клітин є рівень NAD+ або нікотинамідаденіндинуклеотиду.Ця сполука впливає на здатність організму використовувати енергію з їжі та захищатися від зовнішніх сил (таких як навколишнє середовище та віруси).

Рівні NAD+ мають тенденцію знижуватися з віком, впливаючи на наше клітинне здоров’я та призводячи до клітинного старіння та інших ознак старіння. Хоча це зниження є неминучою частиною життя, можуть існувати способи заохочення вищих рівнів NAD+ в організмі, які можуть допомогти боротися з деякими ефектами старіння.

Ось де прийом нікотинамід мононуклеотид (NMN) може допомогти оптимізувати здоров’я, оскільки NMN підвищує рівень NAD+ в організмі.

Але чому б не приймати добавки NAD+ замість NMN?

Проблема з простим прийомом добавок NAD+ полягає в тому, що він насправді не має можливостей досягти наших клітин, оскільки молекули NAD+ не можуть проходити через клітинні мембрани.

Якщо ми хочемо підвищити рівень NAD+, єдине можливе рішення — споживати щось, що може врешті-решт стати NAD+, як-от NMN.

Хоча ми не можемо зупинити природний прогрес старіння, розуміння його впливу на наш організм та вживання заходів для підтримки молодого стану можуть допомогти нам насолоджуватися здоровішим життям довше.

Як працюють NMN добавки?

NMN добавки — це поживні добавки, створені шляхом лабораторного вилучення вітамінів групи B.

Інгредієнт в основному походить з природних джерел, таких як дріжджі та м’ясо, але його також можна виробляти синтетично в лабораторії.

Що стосується концентрації, то може бути складно знайти NMN у природних джерелах, оскільки він зазвичай на нижчих рівнях, ніж те, що потрібно для ефективного прийому добавок. Щоб подолати цю перешкоду, вчені витягують вітаміни групи B з цих природних джерел і концентрують їх, щоб допомогти збільшити потужність добавки.

Тому широкий щоденний діапазон 250-500 мг NMN вважається доречним щодо безпеки та ефективності. Попередньо дозована капсула NMN є найпростішим способом приймати NMN, оскільки вони зручно попередньо виміряні.

Ця концентрована форма NMN може забезпечити безліч переваг, включаючи підвищення рівня енергії, покращення пізнання, клітинне відновлення та покращення загального здоров’я та життєвої сили.

Добавки NMN стимулюють вироблення NAD+ (нікотинамідаденіндинуклеотид), важливого кофермента, який міститься у всіх живих клітинах і, як було показано, відіграє життєво важливу роль у клітинній енергії та метаболізмі.

До середнього віку рівні NAD+ значно знижуються, що робить прийом добавок з NMN ефективним способом відновити його активність і повернути ту молодечу іскру. Хоча дослідження точних механізмів все ще тривають, зараз ми розуміємо, як надання екзогенних попередників NAD+ — таких як NMN — може збільшити кількість цієї життєво важливої молекули.

Ви можете знайти NMN добавки за ціною від 9 доларів за пляшку до 90 доларів.

Вважається, що NMN допомагає підвищити здоров’я мітохондрій і, як наслідок, збільшити доступність багатого енергією NAD+.

Висновок

Тепер ви знаєте, що таке NMN та як ця молекула може підтримати здоров’я та уповільнити процеси старіння. NMN є перспективною добавкою для тих, хто піклується про своє довголіття та якість життя.

Джерела:

1. Soma, M., & Lalam, S. K. (2022). The role of nicotinamide mononucleotide (NMN) in anti-aging, longevity, and its potential for treating chronic conditions. Molecular Biology Reports, 1-12.
2. Shade, C. (2020). The science behind NMN–A stable, reliable NAD+ activator and anti-aging molecule. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 19(1), 12.
3. de Picciotto, N. E., Gano, L. B., Johnson, L. C., Martens, C. R., Sindler, A. L., Mills, K. F., … & Seals, D. R. (2016). Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction and oxidative stress with aging in mice. Aging cell, 15(3), 522-530.
4. Uddin, G. M., Youngson, N. A., Doyle, B. M., Sinclair, D. A., & Morris, M. J. (2017). Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation ameliorates the impact of maternal obesity in mice: comparison with exercise. Scientific Reports, 7(1), 1-11.
5. Okabe, K., Yaku, K., Tobe, K., & Nakagawa, T. (2019). Implications of altered NAD metabolism in metabolic disorders. Journal of biomedical science, 26(1), 1-13.
6. Choi, J. E., & Mostoslavsky, R. (2014). Sirtuins, metabolism, and DNA repair. Current opinion in genetics & development, 26, 24-32.
7. Campbell, J. M. (2022). Supplementation with NAD+ and Its Precursors to Prevent Cognitive Decline across Disease Contexts. Nutrients, 14(15), 3231.
8. Zhu, X. H., Lu, M., Lee, B. Y., Ugurbil, K., & Chen, W. (2015). In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(9), 2876-2881.

Застереження:

Управління з контролю за продуктами та ліками не оцінювало твердження, зроблені щодо цих продуктів. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування або профілактики будь-яких захворювань. Вся інформація, представлена тут, не є заміною або альтернативою інформації від медичних працівників. Перед використанням будь-якого продукту проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо потенційних взаємодій або ускладнень.